Les bienfaits de la marche sur votre bonheur et votre santé
L’essentiel à retenir : marcher au moins trente minutes par jour active vos « molécules de l’espoir », comme la dopamine, pour réduire durablement votre stress. En synchronisant votre respiration sur vos pas, vous profitez d’une méditation active qui apaise votre système nerveux. Un simple chant d’oiseaux durant six minutes suffit d’ailleurs à diminuer significativement l’anxiété et … Lire la suite